Y se acabaron las fiestas...

Hoy es el primer día oficial después de las fiestas navideñas, y cómo no hoy es día de subirse a la báscula y arrepentirse de esos irresistibles dulces navideños.... Si eres de los que ha decidido que 2016 es el año en el que vas adelgazar, te traigo una dieta depurativa post-navidad para ayudarnos a eliminar las toxinas que el azúcar y alcohol han dejado en nuestro organismo para limpiar nuestro hígado y perder peso de una manera más efectiva.

Mi primer consejo es que te deshagas de todos los bombones, polvorones, figuritas.. que tengas por casa para evitar caer en la tentación.

Para este menú optaremos por caldos y zumos caseros; diuréticos y saciantes para ayudar a nuestro a eliminar y reducir volumen.

Reduce el consumo de azúcar refinado, la stevia te irá bien para sustituirla 100% natural y acalórica.

Bebe agua para ayudar a tu cuerpo a eliminar.

Durante este tiempo las infusiones serán tus mejores aliadas es una buena forma de tomar líquidos y algunas cómo el te verde, la cola de caballo o el diente de león también te ayudarán a depurar.

Realiza preparaciones sencillas a la plancha, hervido, crudités... y aliños ligeros cómo el zumo de limón.

Haz cenas ligeras y saciantes; por ejemplo si realizas un caldo  casero de verduras para comer, toma las verduras hervidas con pescado a la plancha para cenar.

A continuación os dejo un ejemplo de menú detox:

Desayuno: Té verde, una tostada de 40gr de pan integral con 1 queso fresco pequeño 0% mg.

Media mañana: 1 plátano.

Comida: Prepara un caldo con 3 cebollas pequeñas, medio apio, 2 zanahorias, media manzana y 1 litro de agua. Deja hervir una hora a fuego lento sin sal. Acompaña el caldo con 150 gr de pollo. 1 infusión de té verde.

Merienda: 1 yogur desnatado natural.

Cena: Las verduras del preparado de la comida (si quieres hacer puré utiliza una clara de huevo para evitar usar nata) acompáñalo con 200gr de atún a la plancha. De postre una infusión de cola de caballo. 

También os dejo los enlaces a los otros post sobre la eliminación de toxinas del blog:

Dieta Depurativa Anti-RetenciónBebidas y alimentos anti-retención